Inilah Sebab Kenapa Perlu Elakkan Minum Kopi Sebelum Jam 9 Pagi

Kopi merupakan minuman popular yang diminum pada waktu pagi. Kopi mengandungi kafein yang dapat membangkitkan semangat. Ada orang yang merasa hari mereka tidak sempurna jika belum minum kopi di waktu pagi.

Perkara ini dilihat normal, namun ternyata sebuah kajian yang dipaparkan di laman web dailymail.co.uk menyarankan agar kita tidak meminum kopi di pagi hari.

Inilah Sebab Kenapa Kita Perlu Elakkan Minum Kopi Sebelum Jam 9 Pagi

Menurut pakar, ketika di pagi hari, tubuh kita mempunyai hormon cortisol yang mencukupi dan bertindak untuk membuatkan badan kita kekal cergas, aktif dan terjaga. Jadi sebenarnya badan kita telah menghasilkan ‘kafein’ secara semulajadi dan tidak perlu lagi meneguk secawan kopi atau apapun minuman yang mengandungi kafein. Ini adalah hasil penelitian dan kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psychosomatic Medicine.

Pakar perubatan telah melakukan penelitian dan mendapati bahawa waktu paling baik untuk menikmati kopi setiap hari adalah di antara pukul 9.30 dan 11.30 pagi kerana kafein akan memberi tindak balas dengan hormon kortisol yang membantu tubuh bekerja lebih cergas dan aktif serta meningkatkan kewaspadaan.

Pada waktu pagi, minuman kopi mungkin berguna dan mempunyai kesan efektif jika dinikmati di antara pukul 9.30 dan 11.30 pagi.

Mencergaskan tubuh dengan kafein di pagi hari akan memberikan signal pada tubuh agar lebih sedikit menghasilkan kortisol. Lama kelamaan tubuh jadi terlalu bergantung pada kopi agar mata dan tubuh tetap segar di pagi hari. Padahal, membiarkan tubuh berfungsi secara semula jadi merupakan cara yang lebih baik daripada diganggu oleh faktor dari luar.   

Minum kopi sebaiknya tidak lebih dari tiga cawan sehari dan minumlah pada saat-saat tertentu saja untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Seperti dijelaskan di atas, pada pagi hari antara pukul 08.00 - 09.00, level kortisol tinggi sehingga tidak perlu 'bantuan' kopi untuk menyegarkan tubuh maupun otak.

Pada pukul 10.00 - 11.00, produksi kortisol mulai turun, juga gula darah yang menyebabkan tubuh sedikit lemah. Pada waktu inilah anda memerlukan secawan kopi.

Menjelang waktu makan tengahari sekitar pukul 12.00 - 13.00, kortisol kembali naik dan menurun lagi di pukul 14.00 - 17.00. Maka disarankan anda meminum kopi pada waktu-waktu tersebut agar melawan rasa lesu dan kerja lebih produktif. Menjelang malam, tidak disarankan meminum kopi kerana akan meningkatkan stimulasi otak yang efeknya berkesan selepas beberapa jam, menyebabkan kesukaran untuk tidur.

loading...