Jika Anda Ingin Memandu, Elakkan 6 Makanan Yang Buat Anda Jadi Letih Dan Mengantuk

Cara pemakanan sebenarnya sedikit sebanyak akan mempengaruhi tabiat tidur seseorang. Sesetengah makanan akan membuatkan anda menjadi lebih bertenaga.

Namun untuk pengetahuan anda, walaupun makanan adalah suatu keperluan yang boleh meningkatkan tenaga yang diperlukan tubuh, ternyata ada beberapa jenis makanan akan menjadikan anda letih.

Lihat 6 jenis makanan yang kami senaraikan.

#1 Buah Ceri

Ceri adalah sumber melatonin semula jadi, iaitu sejenis hormon untuk memulihkan kualiti tidur seseorang. Jadi, jika anda mahu makan ceri, pastikan anda memakannya sebelum tidur dan bukannya ketika makan tengah hari di pejabat. Okay?

Jika anda mempunyai masalah tidur (insomnia), ada baiknya juga anda amalkan memakan ceri secara kerap kerana ia dapat membantu untuk mengembalikan waktu tidur yang lena.

#2 Pasta

Ya! Karbohidrat memang berkhasiat sebagai pembekal tenaga kepada tubuh. Sebaik sahaja anda memakan sumber makanan karbohidrat, ia akan melonjakkan tekanan gula dalam darah.

Setelah beberapa ketika selepas ia hadam, kadar insulin dalam tubuh akan jatuh menyebabkan seseorang ngantuk atau letih.

#3 Roti Putih

Sama seperti pasta, roti putih juga merupakan sumber karbohidrat yang sering diambil ketika waktu sarapan. Oleh itu jaga-jaga kerana ia akan buatkan tubuh anda menjadi letih nanti.

Ini kerana roti putih adalah sejenis sumber karbohidrat yang diproses. Tidak pula dengan roti bijirin penuh. Mungkin anda boleh gantikan roti putih dengan roti “oatmeal” selepas ini.

#4 Sayur Salad (Lettuce)

Percaya atau tidak, salad boleh memberi kesan kepada otak anda sama seperti “opioids”. Ia mengandungi sejenis pelali digelar “lactucin”, yang sering digunakan ke atas tikus kajian untuk menenangkan serta mengurangkan kesakitan binatang tersebut.

#5 Pisang

Pisang kaya dengan kandungan potassium yang dapat bantu menggalakkan fungsi saraf serta kesihatan jantung. Namun begitu, ia juga tinggi dengan kandungan magnesium iaitu sejenis keperluan yang diperlukan oleh badan manusia – bantu melancarkan proses tidur.

Mark Hyman, Pengasas UltraWellness Center menggelar magnesium sebagai “relaxation mineral”. Jadi, kalau anda susah hendak tidur malam, cuba amal makan pisang.

#6 Coklat Gelap

Maaf para penggemar coklat gelap sekalian. Meskipun coklat gelap mengandungi kafien, dalam masa yang sama ia turut mempunyai sumber serotonin iaitu sejenis pemancar neuro yang boleh menenangkan seseorang.

Yang menariknya, hanya coklat susu tidak mengandungi sumber serotonin! Ia akan buat anda lebih bertenaga. Yay!

Comments

Betul Ke Air Cap Badak Berkesan Menyejukkan Badan? Ramai Nak Tahu Kandungannya

Tiada kajian saintifik yang diterbitkan kepada umum berkenaan dengan keberkesanan air Cap Badak. Ia dijual meluas di kedai-kedai runcit sebagai ubat herba tradisional Cina yang berkesan untuk menyejukkan badan. Air Cap Badak berbeza dengan air mineral biasa kerana ia mengandungi herba tradisional yang tertentu untuk melegakan kepanasan. Air Cap Badak bukanlah berasal daripada Badak Sumbu dan tiada langsung kaitan dengan haiwan tersebut tetapi hanyalah sebuah jenama produk. Berada di pasaran sejak tahun 30-an, Air Cap Badak mempunyai pelbagai jenama berdaftar tetapi masih lagi mengekalkan gambar badak pada bungkusan seperti Cap kaki Tiga, Cap Tiga Senapang, Cap Tiga Daun, CoolRhino0₂ dan macam-macam lagi. Namun demikian, kesemua produk penyejuk badan ini mempunyai persamaan dari segi ubatan yang terkandung di dalamnya iaitu Gypsum Fibrosum dan Calcitum. Ada juga produk mengandungi Gypsum Fibrosum dan Galcareous Spar. Apa kelebihan ubatan tradisional tersebut? ...

Suami Isteri Wajib Baca!! 5 Hak Isteri Terhadap Duit Suami Yang Perlu Di Penuhi Oleh Lelaki Yang Bergelar Suami

Ramai dikalangan para isteri rasa terinaya dengan sikap suami mereka yang tidak memahami bahawa isteri juga mempunyai hak yang perlu ditunaikan oleh seorang suami kepada isterinya. Ikatan perkahwinan adalah merupakan simpulan tanggungjawab dan amanah besar yang perlu dipikul oleh kedua-dua pasangan, suami dan isteri. Tanggungjawab suami adalah lebih berat daripada tanggungjawab isteri, meskipun ramai yang menganggap isteri lebih banyak beban berbanding suami. Namun begitu, hakikatnya di alam akhirat nanti suami mempunyai bebanan yang lebih berat lagi untuk dilaksanakan, yang akan disoal oleh Allah SWT. Suami akan dipertanggungjawabkan atas segala yang berlaku ke atas isteri dan keluarganya. Dalam institusi rumahtangga, setiap pasangan suami isteri perlu menyedari bahawa masing-masing mempunyai hak tersendiri. Dalam Islam setiap suami wajib melayani isterinya dengan baik dan setiap isteri juga wajib taat dan melayani suami dengan sebaiknya. Islam adalah agama yang sem...

Ketahui 10 Kebaikan Beras Perang Yang Boleh Diamalkan Bukan Untuk Orang Sakit Je..

Beras perang merupakan jenis beras yang kurang diproses dan memiliki nutrisi yang tinggi. Dengan menggantikan beras perang daripada beras biasa, ia mampu memberi manfaat kepada kesihatan dari pelbagai segi. Ia menjadi makanan ruji yang amat baik dan sumber karbohidrat yang sihat kerana mengandungi nutrien yang baik seperti vitamin B, fosforus, selenium, potasium dan magnesium. Semak 10 kebaikan yang dimiliki beras perang: Mengurangkan risiko kanser kolon Beras perang mengandungi kadar selenium yang tinggi, dan juga terdapat fenol yang dijumpai di dalamnya sekali gus mengaitkan fungsi beras perang dalam mengurangkan risiko kanser kolon. Tahap fenol dalam beras perang ternyata lebih tinggi dalam berbanding beras biasa. Manakala, kandungan serat yang tinggi mendorong kepada kolon dan sistem penghadaman yang sihat. Mencegah sakit jantung Pengambilan beras perang yang tinggi dalam diet dapat membantu dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Ini kerana ia men...

Kebod Media

Search This Blog